مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشور گفت: اسامی پذیرفته شدگان نهایی مرحله تکمیل ظرفیت و رشته های صرفا بر اساس سوابق تحصیلی کنکور ۹۴ یکشنبه منتشر می شود.
فهرست اسامی پذیرفته شدگان نهایی رشته های تحصیلی مرحله تکمیل ظرفیت و همچنین رشته های تحصیلی دانشگاه پیام نور و موسسات آموزش عالی غیر انتفاعی و غیردولتی آزمون سراسری سال ۹۴ که پذیرش آنها صرفا بر اساس سوابق تحصیلی صورت گرفته است، در روز یکشنبه ۸ آذرماه ۹۴ بر روی سایت سازمان سنجش قرار می گیرد.
وی افزود: کلیه پذیرفته شدگان مذکور ضرورت دارد که به مفاد اطلاعیه ای که همراه با اسامی آنها بر روی سایت قرار می گیرد توجه کنند تا بتوانند از زمان و مدارک مورد نیاز ثبت نام مطلع شوند.
دانلود گلچین کامل مداحی اربعین - بیش از 200 قطعه منتخب
دانلود مداحی جدید محمود کریمی برای پیاده روی اربعین 94
زمان تحویل خودروی اقساطی سایپا مشخص شد
معاون فروش و بازاریابی سایپا با بیان اینکه خریداران خودرو اقساطی خارج از ظرفیت و اختصاص وام بانکی به خودروهای با تحویل 60 و 90 روزه تعیین تکلیف شد،گفت: برای تحویل خودرو منتظر اعتبار بانکی هستیم که پیش بینی می شود طی دو روز آینده عملی شود.
رضا تقی زاده معاون فروش و بازاریابی سایپا، در مورد دلیل تأخیر در فاکتور شدن خودروهای فروخته شده در طرح فروش اقساطی خودرو با تسهیلات 25 میلیون تومان، اظهار داشت: سری اول چک های بانکی مربوط به این طرح را به سیستم بانکی ارائه داده ایم و منتظر اقدام بانک ها هستیم.
تحویل خودروهای اقساطی سایپا ، خرید خودروی اقساطی ، فروش خودروی اقساطی
وی ادامه داد: در پرداخت تسهیلات مشابه، ابتدا متقاضی در بانک تشکیل پرونده می داد، اما در این طرح متقاضیان ابتدا نزد خودروسازان تشکیل پرونده دادند و به همین دلیل اعتبارسنجی آنها باید توسط بانک ها صورت گیرد که این بررسی مقداری طول می کشد.
وی تصریح کرد: بخشی از اعتبارسنجی در نمایندگی های خودروسازان صورت گرفته و حال، بانک های عامل نیز باید اعتبارسنجی لازم را برای پرداخت تسهیلات انجام دهند.
* قرار بود پول ظرف 48 ساعت به حساب خودروسازان واریز شود
تقی زاده با بیان اینکه در طرح اولیه فروش اقساطی خودرو قرار بود طی 24 ساعت پس از ارائه اطلاعات از سوی خودروسازان به بانک مرکزی، اعتبار از طرف بانک مرکزی به حساب بانک های عامل پرداخت شود و 48 ساعت پس از آن نیز این اعتبار به حساب خودروسازان واریز شود، گفت: در ابتدا پیش بینی می شد این طرح در مدت یکی دو ماه اجرا شود، اما با سرعت پیش آمده در اجرای طرح و محدود شدن آن به 6 روز، مقداری تأخیر در اقدامات بانکی اتفاق افتاد.
* تسهیلات بانکی طی یکی،دو روز آینده به حساب خودروسازان واریز می شود
وی ادامه داد: با این حال پیش بینی می کنیم طی یکی دو روز آینده پرداخت اعتبار از سوی بانک ها آغاز شود و از آن زمان به بعد، مهلت تعیین شده برای تحویل خودروها آغاز خواهد شد.
* تحویل 50 درصد خودروها طی یک هفته
وی پیش بینی کرد: حدود 50 تا 60 درصد خودروهای ثبت نام شده در طرح فروش اقساطی طی سه روز تا یک هفته به خریداران تحویل داده شود.
معاون فروش سایپا در پاسخ به این سوال که گفته می شود بانک مرکزی چک بانکی خریداران را به عنوان ملاک اصلی پرداخت اعتبار قبول ندارد و به دنبال دریافت تضمین از خودروسازان برای پاس شدن این چک ها است، گفت: این مسئله درست نیست، در اجرای این طرح اگر چکی پاس نشود طی مدت 72 ساعت پول از حساب خودروساز برداشت خواهد شد.
* خریداران خارج از ظرفیت هم خودرو می گیرند
وی در ادامه در پاسخ به سؤال دیگر در مورد تعیین تکلیف ثبت نام شدگان خارج از ظرفیت تعیین شده نیز گفت: این مسئله، یک موضوع مشخص بین خودروسازان و بانک مرکزی است و ارتباطی به مشتریان پیدا نمی کند.
وی ادامه داد: اگر متقاضیان نسبت به تکمیل پرونده، ارائه چک بانکی و پرداخت پیش پرداخت اقدام کرده باشند، فروش خودرو به آنها از محل منابع بانکی و یا از محل منابع مالی خودروسازان انجام خواهد شد.
تقی زاده توضیح داد: به این ترتیب یا بانک ها اعتبار لازم برای تحویل این خودروها را تأمین خواهند کرد و یا خودروساز این کار را انجام می دهد.
* فروش اقساطی 60 تا 65 هزار دستگاه از محصولات سایپا
وی با بیان اینکه فروش محصولات سایپا در قالب بسته خروج از رکود بین 60 تا 65 هزار دستگاه خواهد بود، گفت: ما در طول اجرای طرح در هر روز، سه مرتبه در ساعات 7 صبح و 1.5 و 5 عصر گزارش مربوط به ثبت نام ها را به بانک مرکزی و وزارت صنعت ارائه می کردیم و مسئولان این دستگاه ها به ما گفته بودند که به محض پر شدن ظرفیت به شما اعلام خواهیم کرد که ثبت نام را متوقف کنید.
وی افزود: سرعت ایجاد شده در این ثبت نام ها بالا بود و به همین دلیل زمان برای بستن سقف فروش، کم آمد.
* تحویل های 60 و 90 روزه هم 30 روزه شد
معاون فروش سایپا در پاسخ به سؤال دیگری در مورد تعیین تکلیف فروش های با مدت تحویل 60 و 90 روزه و اینکه بانک مرکزی تنها پرداخت تسهیلات به فروش فوری را انجام می دهد، گفت: فقط فروش تندر 90 را با مدت تحویل 60 و 90 روزه انجام داده بودیم که طی مذاکراتی که با شرکت رنو پارس داشتیم، قرار شد تأمین قطعات با سرعت بیشتری انجام شود به طوری که این خودروها را نیز در مدت 30 روز به مشتریان تحویل دهیم.
معاون بازاریابی و فروش ایران خودرو گفت: در فرآیند تحویل خودروهای طرح تسهیلات 25 میلیون تومانی مشکلی به وجود نیامده است و خودروها طبق برنامه ریزیهای اولیه طرح، در زمان اعلام شده تحویل مشتریان میشود.
به گزارش ایسنا، مصطفی خان کرمی در خصوص بخشنامه ارسالی به نمایندگیهای ایران خودرو که باعث ایجاد شبهات و نگرانیهایی برای خریداران محصولات شده، اظهار کرد: این بخش نامه طبق روال همیشگی ارسال شده و موضوع جدید و نگران کننده ای نیست.
وی افزود: برای تسهیل و تسریع در فرآیند واگذاری محصولات به مشتریان، خودروهای تولید شده به صورت امانی به نمایندگیها ارسال می شود تا پس از طی شدن مراحل قانونی خرید، بلافاصله تحویل خریداران بشود.
خان کرمی با بیان اینکه در بخشنامه اخیر یکبار دیگر بر ممنوعیت تحویل خودروهای امانی بدون سند و پلاک انتظامی تاکید شده، گفت: این ممنوعیت از قبل نیز وجود داشته و ارتباطی به طرح فروش تسهیلاتی ندارد بلکه طبق روال همیشگی ایران خودرو، تحویل خودرو به مشتری بدون پلاک، سند و بیمه نامه مجاز نیست.
وی در خصوص موضوع تحویل خودروها قبل از صدور فاکتور به مشتریان نیز اظهار کرد: رویه همیشگی شرکت ایران خودرو این بوده و همواره به نمایندگی ها نیز به صورت رسمی اعلام شده است که تحویل خودرو بدون پلاک و سند به مشتری به دلایل ملاحظات اعلام شده نیروی انتظامی و همچنین جلوگیری از بروز مشکلات احتمالی برای خودرو مجاز نیست.
وی در خصوص زمان صدور فاکتور تعهدات طرح 25 میلیونی اعلام کرد: طبق ضوابط اعلام شده طرح تامین وجوه از منابع بانکی باید پس از تحویل چک ها و مدارک به بانک صورت گیرد که این فرایند توسط شرکت ایران خودرو انجام شده است و با تایید و تامین بانک عامل، صدور فاکتور آغاز خواهد شد.
معاون بازاریابی و فروش ایران خودرو در پایان گفت: مشتریان ایران خودرو در اجرای طرح و دریافت خودرو نگرانی نداشته باشند زیرا طرح ملی دولت بی شک تا آخرین مرحله اجرایی خواهد شد.
معاون شرکت خودروسازی سایپا با اعلام اینکه بخشنامه عدم تحویل خودروهای امانی به مشتریان ارتباطی با خودروهای فروش رفته با وام 25 میلیون تومانی ندارد گفت که فروشهای انجام شده با این تسهیلات نیز تا زمانی که فاکتور نشود تحویل نخواهد شد و این امر هم به تامین اعتبار از سوی بانک مرکزی منوط است.
خبرگزاری ایسنا: معاون شرکت خودروسازی سایپا با اعلام اینکه بخشنامه عدم تحویل خودروهای امانی به مشتریان ارتباطی با خودروهای فروش رفته با وام 25 میلیون تومانی ندارد گفت که فروشهای انجام شده با این تسهیلات نیز تا زمانی که فاکتور نشود تحویل نخواهد شد و این امر هم به تامین اعتبار از سوی بانک مرکزی منوط است.
تقیزاده با اشاره به بخشنامه ابلاغ شده به نمایندگیها برای توقف تحویل خودروهای امانی اظهار کرد: خودروی امانی خودروهای بدون پلاک و بیمه هستند که طبق بخشنامه راهور ناجا از تحویل آنها جهت جلوگیری از انجام تخلف و یا تصادفات احتمالی معذوریم و در این مورد الزام قانونی وجود دارد.
وی با بیان اینکه این بخشنامه مربوط به 10 سال پیش است که دائم آن را برای یادآوری به نمایندگیها تکرار می کنیم افزود: برخی از نمایندگیها به دلیل عدم گنجایش پارکینک و یا آشنایی با مشتری خودروهای امانی را تحویل می دهند که خلاف قانون است. ولی با این حال ابلاغ این بخشنامه که با دوره فروش اقساطی خودرو با وام 25 میلیون تومانی همزمان شده ارتباطی با آن ندارد.
تحویل خودروهای فروش رفته با وام 25 میلیونی به شرط تامین مالی
معاون فروش سایپا به بیان توضیحاتی در مورد خودروهای فرخته شده با تسهیلات 25 میلیونی نیز پرداخت و گفت: این خودروها هم تا زمانی که فاکتور نشود قابل تحویل نیست که فاکتور آن هم منوط به دریافت مبلغ آن یعنی تامین اعتبار از سوی بانک مرکزی است. چراکه باید ابتدا فاکتور، صدور سند و پلاک بگیرد بعد تحویل شود.
وی در رابطه با زمان یک ماهه تحویل خودروهای فروش رفته با تسهیلات 25 میلیون تومانی نیز این گونه توضیح داد که زمانی که پول کامل به حساب خودرو ساز وارد و تامین مالی بانکها انجام شود از آن تاریخ یکماه فرصت داریم که خودرو را تحویل دهیم.
به گفته وی تمام تولیدات از روز ثبت نام تا کنون برای تامین خودروی این طرح انبار شده و به محض اینکه سیستم بانکی تامین مالی انجام دهد ظرف یک هفته تا 10 روز اول حدود 50 تا 60 درصد تعهدات انجام خواهد شد.
چگونگی تامین مالی فروش های مازاد
معاون فروش سایپا در مورد تعیین تکلیف خودروهایی که خودرو سازان تا 20 هزار دستگاه بالاتر از سقف تعیین شده بانک مرکزی بفروش رسانده اند هم بیان کرد: هنوز سهمیه بندی اینکه هر خودروساز می تواند از این تسهیلات استفاده کند مشخص نیست ولی به هر حال ما به قراردادی که متقاضی در نمایندگی دارد متعهد هستیم و در نهایت یا از طریق تامین مالی بانکها و یا از طریق خود شرکت به تعهدات خود عمل می کنیم.
تقی زاده توضیحی هم درباره توقف فروش نقدی برخی از خودروهای شرکتهای خودرسازی ارائه و عنوان کرد: با توجه به اینکه باید ابتدا تعهدات قبلی خود به ویژه در مورد خودروهای فروش رفته با تسهیلات 25 میلیون تومانی انجام و تا یک ماهه دیگر تحویل شود اولویت را برای تامین کالای این بخشها قرار داده ایم. بنابراین درحال حاضر خودروهایی که در انبار داریم و تولیدات یک ماه آینده را برای متقاضیان قبلی قرار داده و تا هنگامی که فروشهای انجام شده تحویل نشود هیچ تعهد جدیدی ایجاد نخواهیم کرد.
پژوهشگران در جدیدترین تحقیقات خود دریافتهاند بروز حالاتی چون عطسه، سرفه، خارش و سردرد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب نشان دهنده مشکلات سلامتی از جمله آپنه تنفسی، بروز آلرژی، مشکلات کبدی و ناراحتی ریوی است.
قره قروت | طرز تهیه، خواص، فواید، مضرات، خطرات خوردن قره قروت
مواد لازم برای تهیه قره قروت :
4 کیلو ماست چکیده یا آب حاصل از صاف کردن کشک
طرز تهیه قرهقروت :
برای تهیه قره قورت معمولاً آب ماست را (بخشی از ماست را که هنگام تغلیظ از آن جدا میشود) به وسیله ی حرارت تغلیظ نموده و بسته بندی میکنند. این محصول بسیار ترش مزه بوده و به عنوان چاشنی همراه غذاهای مختلف مصرف میشود.
روش خانگی
ابتدا دوغ را جوشانده تا آن قدر غلیظ شود که به رنگ قهوه ای برسد. البته میتوان آب ماست را با حرارت ملایم جوشاند تا سیاه شود و سپس آن را روی پلاستیک پهن کرد تا سفت شود.
طرز تهیه قره قروت از دوغ
دوغ ترش شده را در مشک میریزند تا تمام چربی آن که کره میباشد جدا گردد. بعد باقیمانده دوغ را میجوشانند تا غلیظ شود، سپس آن را روی پارچه صاف میکنند تا آب آن گرفته شود و باقیمانده را که روی پارچه مانده است، به صورت گلوله یا بیضی یا استوانه در آورده، میگذارند تا خشک گردد و نام آن را کشک میگذارند.
آب چکیده از پارچه را با کمی شیر مخلوط کرده و بعد میجوشانند تا جسمی سرخ رنگ و ترش مزه که قرهقروت نام دارد به دست آید. نام این محصول قرهقروت یا ترف سیاه است.
فواید و خواص قره قروت :
قرهقوروت یا قرهقروت یکی از فرآوردههای فرعی شیر است که به روش سنتی از کشک تولید میشود. هر 100 گرم قرهقوروت حاوی240 کیلوکالری انرژی است که میتواند بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه را تأمین کند. قرهقوروت حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی است.پروتئین موجود در این فرآورده نقش ساختاری و استحکامی در بدن (به ویژه عضلات) دارد و به رشد و نمو کمک میکند.
قند موجود در قرهقوروت از نوع لاکتوز است که از بهترین قندهای طبیعی میباشد و انرژی کمتری نسبت به قند معمولی دارد. لاکتوز در طی فرآیند تولید قرهقوروت شکسته شده و به قند سادهتر تبدیل میشود، بنابراین مصرف قرهقوروت برای افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز شیر میباشند، مشکلی ایجاد نمیکند.
از مهمترین خواص قرهقوروت، درصد پایین چربی آن است که این محصول را به یک محصول رژیمی برای افراد دچار اضافه وزن و چربی خون بالا تبدیل کرده است.
از آنجایی که قرهقوروت حاوی اسیدهای آلی میباشد، ضدعفونیکننده لوله گوارش است، زیرا باعث جلوگیری از رشد باکتریهای مضر در لوله گوارش میشود
قرهقوروت مانند سایر فرآوردههای لبنی، حاوی کلسیم است. کلسیم از نرمی استخوان در کودکان و پوکی استخوان در بزرگسالان پیشگیری میکند و باعث استحکام دندانها و تنظیم رشد و تقسیم سلولهای پوششی لوله گوارش میشود.
قرهقوروت حاوی ویتامین D نیز میباشد. این ویتامین باعث افزایش جذب کلسیم در بدن میشود، در نتیجه از عوارض کمبود کلسیم پیشگیری میکند. همچنین از ابتلا به سرطان روده بزرگ نیز جلوگیری میکند.
سایر املاح و مواد مغذی موجود در این فرآورده نیز در فعالسازی آنزیمها و ویتامینها و مقاومت بدن در برابر بیماریهای عفونی نقش موثری دارند.
از آنجایی که قرهقوروت حاوی اسیدهای آلی میباشد، ضدعفونیکننده لوله گوارش است، زیرا باعث جلوگیری از رشد باکتریهای مضر در لوله گوارش میشود.
اگر قرهقوروت کشک را نگیرند، میزان اسید لاکتیک و کلسیم کشک بیشتر و مزه آن ترشتر میشود.
خطرات و مضرات خوردن قره قروت:
مزه ترش قره قروت به خاطر درصد بسیار بالای اسیدلاکتیک آن میباشد. میزان اسیدلاکتیک قره قروت به قدری زیاد است که می شود گفت خود اسیدلاکتیک است. اسید لاکتیک یک ماده دفعی برای بدن محسوب میشود زیرا خون را شدیداً اسیدی کرده و تعادل PH خون را به هم میزند.
4 ماده غذایی برای ورزیده کردن عضلات شکمی
دکتر صادق کرمانی متخصص درمان چاقی و لاغری: تصور برخیها این است که کم خوردن به کاهش وزن کمک میکند در صورتی که هیچ وعده غذایی را نباید حذف کنید.
وی ادامه داد: خوردن یک صبحانه سالم میتواند باعث بالا رفتن فعالیت متابولیسمتان شود، فشارخونتان را تنظیم و تا وقت نهاد انرژی شما را تأمین کند.
دکتر کرمانی در خصوص غذاهای کمک کننده به لاغر کردن دور کمر تصریح کرد: جو دوسر سرشار از فیبر، یک گزینه عالی است چرا که حالت اشباع کننده داشته و به دیر گرسته شدن کمک میکند. همچنین بادامها منبع غنی از تک چربیهای اشباع نشده هستند که باعث کاهش چربیهای شکمی میشود.
این متخصص درمان چاقی و لاغری افزود: سبزیجاتی مثل کاهو، اسفناج یا کلم نه تنها سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و کالریشان کم است، بلکه میزان زیادی فیبر دارند که از جلو آمدن شکم پیشگیری میکند.
وی خاطرنشان کرد: سعی کنید برای ورزیده کردن و متناسب شدن عضلات شکمی، از خوردن غذاهای سرخ کردنی، چرب و سرشار از کالری پرهیز کنید. آن چه درباره غذاهایی مثل ماهی و یا گوشت بوقلمون نیز باید بدانید که انرژی زیادی به شما میدهند و هنگام هضم، کالری زیادی میسوزانند.
تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم
تمرینات زیر برای تقویت عضلات شکم طراحی شده اند، با انجام مداوم این تمرینات و رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند به شکم ۶ تکه دست یابید،این تمرینات عضلات راست شکمی،عرضی شکم و عضلات مورب شکمی ( عضلات پهلو ) را به خوبی تقویت می کنند.
حرکتV
عضلات هدف: راست شکمی و عرضی شکم
حالت
شروع: بر روی نیمکت یا کف اتاق با زانوهای خمیده و دست های باز شده به سمت
سقف به پشت دراز بکشید.سرباید در حالت خنثی باشد و فضایی ما بین چانه و
سینه وجود داشته باشد.با تمایل چانه و سینه به سمت بالا، عضلات شکم را
منقبض کنید و شانه ها را از کف اتاق یا نیمکت بلند کنید. همچنین پاهای خود
را به سمت بالا و سقف بلند کنید و سعی کنید پاهای خود را با دستتان لمس
کنید.به حالت اول برگردید.
زیر شکم خلبانی
عضلات هدف: زیر شکم و راسته شکمی
میله
بارفیکس را محکم گرفته و با دست های کاملا" کشیده و راست از آن آویزان
شوید. زانو هایتان را به سمت بالا آورده و تا حدود سینه بالا ببرید و به
آرامی پاها را پایین بیاورید.بازگشت به حالت شروع.به یاد داشته باشید سر و
پشت را به حالت خنثی نگه دارید. در طول انجام کل حرکت شکم را محکم نگه
بدارید.
بالا آوردن یک پا
عضلات هدف: راسته شکمی
حالت
شروع: دست های خود را از قسمت آرنج و ساعد بر روی زمین گذاشته و نوک پنجه
پاها با زمین در تماس باشد.یک بار یکی از پاها را از زمین به سمت بالا از
پشت بلند کرده و سپس به حالت شروع برگردانید.پا باید تا حدو کمر بلند شود.
از آن بالاتر نرود.حال نوبت پای دیگر است. همین حرکت را با پای دیگر انجام
دهید.این حرکت را به تعداد دلخواه و به صورت متناوبی انجام دهید.
لمس انگشتان پا
عضلات هدف: راسته شکمی، مورب شکمی و عرضی شکم
حالت
شروع: با پاهای بالا آورده شده به پشت روی نیمکت یا کف اتاق دراز بکشید.
سر باید در حالت خنثی و فاصله ای باید مابین سر و چانه وجود داشته باشد.با
انقباض عضلات شکم و بالا آوردن شانه ها از روی زمین یا نیمکت، چانه و سینه
را به سمت سقف بالا آورید. یک دست را بالا آورده و به سمت پای مخالف ببرید.
به حالت شروع برگردید و حرکت را با دست دیگر انجام دهید.به یاد داشته
باشید سر و پشت را در حالت خنثی نگه دارید. حرکت بیش از حد باز شدن یا خم
شدن می توانند آسیب زا باشند. برای افزایش مقاومت توپ طبی را با دست های
خود نگه دارید. برای کاهش مقاومت حالت دست ها نزدیک تر به بدن می باشد.
ضربات قیچی کرانچ معکوس
عضلات هدف:زیر شکم و راسته شکمی
با
پاهای قائم به سمت بالا بر روی پشت دراز بکشید.به آرامی یک از پاها را
پایین آورده تا جایی که دیگر قادر به نگه داری پشت به صورت خنثی نسبت به کف
اتاق نباشید.پای خود را بالا آورده و حرکت را با پای بعدی به تعداد دلخواه
انجام دهید.همچنان که که قوی تر می شوید سعی کنید پای خود را به کف اتاق
نزدیک تر کنید مادامی که بتوانید پشت خود را نسبت به کف به حالت خنثی نگه
دارید.
بالا آوردن یک پا
عضلات هدف: راسته شکمی، عرضی شکم و زیر شکم
با
یک پای خم شده که روی زمین نگه داری شده تمرین را شروع کنید.با بالا آوردن
پای دیگر از روی زمین به حالت خم برای فعال کردن عضلات شکم اقدام
کنید.زمانی که این حرکت را کامل انجام دادید می توانید حرکت را با پای
کشیده و راست انجام دهید.تمرین را به تعداد دلخواه انجام دهید و سپس تمرین
را با پای دیگر انجام دهید.
خم شدن به طرفین
عضلات هدف: مورب شکمی و قسمت بالای عضلات شکم
با
زانوهای خم شده بر روی زمین یا نیمکت دراز بکشید. اجازه دهید زانوها به
سمت راست بیافتد سپس باسن به نحوی چرخش پیدا می کند.با حرکت چانه و شانه چپ
عضلات شکم را منقبض کنید و شانه چپ را از روی زمین یا نیمکت به سمت زانوی
چپ بالا آورید.به حالت شروع برگردید. تمرین را با طرف مقابل تکرار کنید.به
یاد داشته باشید سر و گردن را در طول حرکت در حالت خنثی نگه دارید. نیازی
به چرخش شدید نیست و آرنج زانوها را لمس نمی کند.
حرکت قیچی
عضلات هدف: راسته شکمی و زیر شکم
بر روی نیمکت یا کف اتاق با زانوهای مایل و پاهای همسطح به پشت دراز بکشید. دست ها را کنار بدن بگذارید.به طور پیوسته عضلات شکم را منقبض کنید برای ثابت نگه داشتن تنه ، کمر باید در حالت خنثی باشد. هر دو پا را محکم کنید سپس آن ها را نسبت به زمین قائم نگه دارید.به آرامی پاها را از یکدیگر دور کرده و سپس به حالت اولیه کنار هم برگردانید و حرکت را تکرار کنید.
خم شدن جانبی
عضلات هدف: راسته شکمی، عرض شکم و مورب شکمی
با
قرار دادن پای چپ بر روی زانوی راست و قرار دادن دست ها پشت سر حرکت را
شروع کنید.شانه هایتان را از زمین بلند کرده و بچرخانید تا با آرنج راست
زانوی چپ تان را لمس کنید.به حالت شروع برگردید و بر اساس تعداد مورد نیاز
حرکت را تکرار کنید.تمرین را با طرف مقابل انجام دهید.
دوچرخه هوایی
عضلات هدف: این حرکت به طور وسیعی تمام عضلات شکم را درگیر می کند
با
قراردادن دست ها پشت سر و خم کردن ۹۰ درجه ران ها از باسن تمرین را شروع
کنید.به طور همزمان شانه راست و زانوی چپ را به سمت مرکز بدنتان بچرخانید
تا جایی که آرنج و زانو همدیگر را لمس کنند. به حالت شروع برگشته و حرکت را
با طرف مقابل انجام دهید.این حرکت را به تعداد مورد نیاز به صورت پیوسته
تکرار کنید.
آخرین اخبار سهام عدالت را اینجا ببینید
جزئیات آزادسازی سهام عدالت + تکلیف ثبت نام نشدگان
مشاور
عالی سازمان خصوصیسازی با اعلام این که سهام عدالت دو دهک پایین درآمد که
شامل تخفیف ۵۰ درصدی هستند، در نیمه اول سال ۹۶، آزاد خواهد شد، گفت:
تاکنون ۳۷ درصد از بدهی سهام عدالت پرداخت شده که تا پایان سال آینده به
۵۰ درصد میرسد.
مشاور رئیس کل سازمان خصوصیسازی گفت: در نیمه دوم سال 1395 میزان مانده بدهی سهام عدالت به شهروندان اعلام میشود تا آنها در خصوص پرداخت مابقی بدهی و یا دریافت میزان سهم آزاد شده تصمیمگیری کنند.
سید جعفر سبحانی- در گفتوگو با ایسنا، در خصوص وضعیت آزادسازی سهام عدالت گفت: تاکنون حدود 36 درصد از مجموع یک میلیون تومان سهمی که هر ایرانی دارد از محل سود شرکتها به خزانه واریز شده است و باید مابقی سود سالهای 1393 و 1394 معادل 14 درصد به حساب خزانه واریز شود که با 36 درصد سودی که تاکنون واریز شده است پیش بینی میشود این میزان سود به 50 درصد برسد.
وی افزود:حدود 36 درصد از محل سود شرکتهای سرمایه پذیر 60 شرکت به خزانه وارد شده است. این در حالی است که سودهای سال 1394 به دلیل تمام نشدن سال مالی هنوز واریز نشده و سود سال 1393 هنوز به صورت کامل پرداخت نشده است.
به گفته سبحانی با رسیدن سود پرداختی به خزانه به میزان 50 درصد،در نیمه دوم سال 1395 مانده بدهی سهام عدالت به شهروندان اعلام میشود و آنها باید تصمیم بگیرند که آیا تمایل دارند 50 درصد باقی مانده را پرداخت کنند تا سهام آنها آزاد شود و یا قصد دارند همان 50 درصد سود پرداختی را دریافت کنند؛ لذا به میزانی که سهام آزاد شده باشد به همان میزان سهام به افراد تعلق میگیرد.
مشاور رئیس کل سازمان خصوصی سازی تاکید کرد: یک میلیون تومان سهمی که به افراد داده شده است، هبه و بخشش نیست و قانون گذار پیش بینی کرده است که هر سال باید اقساط آن پرداخت شود که دولت به نیابت از شهروندان از محل سود شرکت هر ساله سودی به خزانه واریز میکند. لذا بعد از رسیدن میزان سود پرداختی شرکتها به 50 درصد ممکن است برخیها تمایل داشته باشند که با توجه به قیمت سهام شرکتها مابقی 50 درصد را پرداخت کنند تا یک میلیون تومان را آزاد کنند و برخی دیگر نیز مایل باشند همان میزان آزاد شده معادل 500 هزار تومان را دریافت کنند.
این مقام مسئول با بیان اینکه جزئیات این طرح در نیمه دوم سال 1395 اعلام میشود،اظهار کرد:بر این اساس افراد 6 ماه فرصت دارند که در صورت تمایل مابقی بدهی خود را به حساب اعلامی سازمان خصوصی سازی واریز کنند تا کل سهم آنها معادل یک میلیون تومان آزاد شود در غیر اینصورت به میزانی که از سود شرکتها به حساب خزانه واریز شده معادل 50 درصد آزادسازی صورت می گیرد.
سبحانی گفت:جزئیات بیشتر و نحوه آزادسازی سهام عدالت در لایحهای که توسط مجلس به تصویب میرسد مشخص و اعلام میشود. بنابراین پیشبینی میشود بعد از اتمام سال 1395 دقیقا مشخص شود که هر فرد ایرانی از یک میلیون تومان سهمی که در اختیار دارد چه میزان بدهی دارد. لذا بعد از مشخص شدن میزان سود پرداختی به شهروندان غیر از دو دهک پایین جامعه فرجه داده میشود تا در خصوص بازپرداخت مابقی سود و یا گرفتن همین میزان اقدام کنند.
وی با اشاره به اینکه دو دهک پایین جامعه مبلغی پرداخت نمی کنند و یک میلیون تومان سهم خود را کامل دریافت می کنند، اظهار امیدواری کرد که در سال 1396 آزادسازی سهام عدالت اتفاق بیافتد که البته آزادسازی به تصویب لایحه سهام عدالت در مجلس بستگی دارد. لذا زمانی که تصویب شود همه جزئیات آزادسازی و نحوه خرید و فروش مشخص میشود.
مشاور رئیس سازمان خصوصی سازی در خصوص تکلیف ثبت نام نشدگان سهام عدالت گفت:ممکن است برخی از افراد ثبت نام نکرده و یا عدهای فوت کرده باشند و یا فرزند جدیدی متولد شود که تمامی این موارد در لایحه دولت دیده شده و بعد از تصویب از سوی مجلس اعلام می شود.
رئیس کل سازمان خصوصی سازی آخرین وضعیت آزاد سازی سهام عدالت را تشریح کرد.
به گزارش روابط عمومی سازمان خصوصی سازی؛ محمدرحیم احمدوند، رئیس کل سازمان خصوصی سازی در گفتوگو با ایسنا، در مورد زمان آزاد سازی سهام عدالت گفت: آزادسازی سهام عدالت منوط به بسته شدن ورودی سهام عدالت و مشخص شدن تعداد قطعی مشمولین است که با توجه به اضافه شدن کارگران فصلی به پرونده سهام عدالت، این پروژه تا مدتی ادامه پیدا می کند.
وی با بیان اینکه باید ورودی سهام عدالت مشمولان تعیین تکلیف شود،عنوان کرد: در حال حاضر پروژه سهام عدالت کارگران فصلی آغاز شده است که این موضوع باید تعیین تکلیف شود تا امکان آزادسازی سهام عدالت فراهم شود.
رئیس کل سازمان خصوصی سازی با بیان اینکه بعد از مشخص شدن ورودی سهام عدالت ارزش این سهم تعیین می شود، در مورد زمان خرید و فروش سهام عدالت توضیح داد:برای آزاد سازی سهام عدالت علاوه بر مشخص شدن تعداد مشمولان ابتدا باید 30 شرکت سرمایه گذاری استانی وارد بازار سرمایه شوند که در حال حاضر مقدمات آن انجام شده و 22 شرکت اقدامات لازم را انجام داده اند.
وی در ادامه گفت:انجام این فرایند با توجه به ورودی افراد جدید در پرونده سهام عدالت و اضافه شدن مشمولان به طول انجامیده و به اتمام پروسه کارگران فصلی بستگی دارد.
رئیس کل سازمان خصوصی سازی در مورد زمان اتمام پرونده سهام عدالت کارگران فصلی گفت: در دهه فجر سال گذشته فرم های اولیه سهام عدالت کارگران توزیع شده و برنامه زمان بندی شده به استان ها ارائه شد که با توجه به نحوه مراجعه مردم و پر کردن برگه ها ممکن است با تاخیر انجام شود زیرا برخی استان ها برگه ها را تحویل داده و ارائه برگه توسط سایر استانها نیز در حال انجام است.
احمدوند تصریح کرد: بعد از ورود شرکتهای سرمایه گذاری استانی به بازار سرمایه و مشخص شدن قیمت آنها،هر کدام از این شرکتها بر اساس تعداد اعضا سهم خود را از سبد سهام عدالت مشخص می کنند و سپس بر اساس اقساط واریزی و 2 دهکی که مشمول تخفیف هستند، سهام عدالت آزاد می شود که امیدواریم این کار در سال جدید انجام شود./